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所以要想减肥，不妨先从较基本的方法开始，适当控制饮食+运动+拒绝油腻+作息规律。不要奢求较快的减肥效果，放松心情坚持一段时间，一定会有效果的。一般情况下，所有的减肥都要在这个基础上进行，比如在这个基础上进行药物或者其它方式的减肥才能有好的效果。

一般认为运动量大减肥快，运动量小减肥慢，对于中、老年肥胖病人则认为采用低强度长时间的锻炼方式减肥效果更好。每天散步30分钟可消耗热能400千卡，理论上推理每年可降低体重4千克。运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项目和时间，也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。

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连锁运营缺少职业标准，将来中国开展的比较好的减肥美体组织，大多会采纳连锁运营的形式。由于美体加盟店统一管理，统一运营，开设新店的本钱将降低，有利于扩展商场。但如今商场准入低，加之缺少有用的法令、职业监管，许多不具备加盟资质的公司纷繁进入，商场良莠不齐，这大大影响着美体职业的美誉度，大家对它的信赖也逐步降低。美体减肥职业如今还存在的不足之处，可是开展前景仍是一片光亮，想要在这个职业取得财富，就要在知道现状的基础上，做好足够的预备。

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