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对于中老年人想减肥不能采取一些极端的方法,可以从合理的安排饮食开始,因为一日三餐的选择和肥胖有非常直接的关系,建议中老年朋友可以从晚餐的节制和选择入手,晚餐可以不吃任何的主食,可以吃一些粗粮代替主食,早餐要吃蛋白质含量很高的食物,中午的主食要控制在2两左右,晚餐除了吃一些粗粮之减肥品牌项目合作已秀外,还要吃大量的蔬菜和水果。

选择减肥,只要方法是正确的的,一定可以在短时间内就瘦下来,如果一周能够瘦7斤,这样的减肥速度已经很快的,如果按照正常的减肥计划一个月就可以完成减肥。至少瘦10斤或者15斤是没有问题的,因为减肥通常每天瘦1斤是完全可以做到的,这样一周可以瘦7斤,但是这种情况不会一直持续下去,会出现一个平台期,就是体重不再有明显的变化,可能第二周就会出现平台期,所以,如果只减肥半个月效果不是很明显的。通常要度过平台期,体重才会出现继续下降的情况,但是,体重不会是直线下降,每天减少的斤数会比一周少很多,但是只要能够继续坚持,体重还是会稳稳的降下来的。

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