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单纯减少聚积在身体某个部位的脂肪很难，通常的减肥方法（包括减少热量摄入，增加运动量或两者兼有）可以使体重减轻，但并不是每个部位的脂肪都能成比例减少。我们应该通过饮食和运动来减少脂肪，通过腹肌锻炼来增加腹部肌肉量，而不是单独地增加肌肉，置脂肪于不顾。注意，这是出现小腹“长大”迹象的根源所在，脂肪永远不会变成肌肉，你需要做的是让它消失。

肥胖的基本缘由是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。

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在几年前的减肥店行业，靠一身胆量和一点小小的技巧就可以混一碗饭吃的话，到了今天，则需要靠智慧、思想和系统性、规范化、科学化的管理来达到发展的目的了!作为“减肥经济”的下游个体减肥店(终端)，在整合前，这些资源是一盘散沙，各自为政，竞争发展。今天的很多的减肥店加盟连锁机构从无到有，从中低档到高端，流行之风日益盛行。以前人们选购化妆品都要到百货店或商场购买，现在遍布街头巷尾的减肥连锁店，为他们提供了购物便利，而且可以享受减肥师专业指导，或特殊护理服务。

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