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身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，能够提高基础代谢率。力量训练是肌肉锻炼的最好方法，力量训练包括引体向上、蹲跳、俯卧撑多种运动。建议每周做2~3次的力量训练，每次持续20分钟左右。聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150-200卡路里热量。瘦身膳食能量构成你每天摄入的卡路里中有20%—30%左右来自蛋白。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的都吃一些瘦肉、鱼虾、豆制品、低奶酪、牛奶这样富含蛋白质的食物。

如果你从开始就想要节食的话，那么你的减肥就失败了。身体是一个调节能力很强的身体，当你长时间节食，你的身体以为你已经进入了一个困境的话就会开始节约能源们尽量的减少了的消耗，新陈代谢率也会开始下降。然而最可怕的是身体里的肌肉也会开始减少。后期反弹的时候，增长的都是脂肪而没有肌肉，身体里面的脂肪率就会增加。

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女人嘛，谁不想苗条的身材，但是，对于肚子上的赘肉总是很无奈。因为长期的久坐，肚子上的肥肉是越来越多，因为没有时间运动，肚子上有了游泳圈，这该怎么办呀？自己喜欢的衣服是穿不上去了，真的很愁人，想运动有没有时间，想忌口有控制不了食欲，减肥怎么这么难！别担心，减肥总是有方法的，今天减肥加盟店给大家送福利来了，瘦肚子的减肥小秘诀，赶紧去学习一下吧！

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