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运动对很多人来说只是三分钟热度,长时间根本坚持不下来,然后就开始怨天尤人,抱怨运动不能减肥之类的话。运动贵在坚持,不管你多忙,也不管你多累,只要想保持良好的身材,运动就是较好的也是必要的选择。如果你不喜欢跑步或者不喜欢剧烈运动,其实没有关系,并不是所有的运动都是那么激动人心的。接受不了快跑你已秀绿色减肥合作店就快走,每天晚上吃完晚餐后,先是慢走散步半小时,待消化差不多了,再逐步加快速度,直到达到一分钟一百步或一百二十步左右即可。每天坚持半个小时,需要达到微喘、出汗的地步。

每2-4小时吃一顿正餐或小吃。不吃饭并不是减肥的答案,甚至可能会影响你的努力。食物给你能量,所以长时间不吃东西会让你感到疲倦,这会降低你的活动水平。此外,它还会激发你的身体渴望高热量、高糖的零食,以快速增强能量。与其让自己挨饿,不如计划经常、健康的饮食。有规律的饮食和小吃也能使你的血糖保持稳定,这有助于控制你的饥饿程度。

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