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20岁~30岁年龄段的妈妈,产后身体素质都比较好,要是减肥不当不仅瘦不出好身材,还会让身体变得更结实健壮!想要恢复到以前的身材那就更难了,因此,产后应该注重饮食与运动的搭配,这样才能控制体重!减肥方法:选择少食多餐,平均每四个小时进食一次,这样能让食物更好的消化,远离囤积的烦恼。坚持一定强度的有氧运动,如快走、游泳、跑步机等,这样有利于塑造体形。

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瘦腿的有效方法:每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

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