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梨型身材:梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材,脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说,减肥是个艰巨的任务,尤其对于已婚女已秀尚纤磁减肥性来说,臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此,梨型身材却有着得天独厚的优势:由于脂肪很少堆积在腹部,患心脏病和糖尿病的比率就会下降。饮食以复合型碳水化合物食物为主,如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜,这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮,如燕麦片。午餐要求均衡,较好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有:苹果、黑巧克力、全麦饼干。

减肥,应该从长远来看,而不是只追求短期的成效,应该让自己的体重以一个平均水平往下降。为什么持续保持体重下降这么难?科学家自从1960年开始就一直在研究这个这个减肥速率的问题,发现超过95%减肥的人在成功减肥之后都会反弹,超过65%的人甚至会变成超重。为什么体重会反弹呢?这是因为人们在减肥过后重新回到自己原来的生活状态,不做运动,长时间看电视,一只手按着遥控器,另一只手在拿东西吃。这样体重当然会反弹。



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