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增加摄入与消耗的热量差是减肥的原理。所以想要减肥成功就要找寻正确的方法来减少热量摄入和增加热量消耗。基础代谢是指维持身体基本活动所需要的能量。例如,呼吸,心脏跳动,血液循环,消化以及大脑活动等都属于身体的基础代谢。更具相关的数据显示,成年男性的每日基础代谢约为1500 kcal,成年女性的每日基础代谢约为1200 kcal。最好保证减肥期间每天的热量摄入与基础代谢所需能量持平或者略低于基础代谢。这样既能促进身体的代谢循环和脂肪燃烧,还能保证身体的健康以及基本的身体活动。

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