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俗话说早上要吃好，中午要吃饱。这是告诉人们中午这一餐也是非常重要的，如果吃不饱会影响下午的生活和工作。但是，我们所说的饱也相对不是吃的走不动，饱分为7分饱和8分饱还有10分饱，如果总是午餐吃十分饱，那真的很容易胖。如果想减肥就要吃到7分饱，这样可以帮你瘦下来。而且，还要在饮食的选择上做文章，如果以前是因为中午吃很多肉食或者油脂而发胖，那中午就要减少这些食物的摄入，多吃一些蔬菜和水果，也是可以瘦下来的。

肥胖的病因十分复杂，目前研究认为是遗传与生活环境因素共同作用的结果。有的肥胖发病是遗传因素起主要作用，这就是我们经常提到的喝口凉水都长胖的人。这样的人往往携带引起肥胖的遗传基因，其家族人群有肥胖的倾向，称为体质性肥胖。另外，肥胖还与生活习惯及生活方式有关。如每日进餐的总量大，喜欢吃油腻食物和甜食，活动量少等。

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