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吃完饭后的半小时可以让自己的身体整个的贴着墙站立，同时夹紧臀部，让臀部、背部、腿部以及腰部、头部都尽量的贴着墙壁，刚开始的时候可能会有点困难，比如肌肉发酸坚持不下去等等问题，但是一定要坚持，一开始的话如果坚持不到半小时，可以先从10分钟开始，然后第二天20分钟逐渐累积。这个方法不仅对瘦肚子有很好的效果，对大腿、脖子还有脸部都能瘦，每天至少做一次，半个月后就能看到明显的效果。对于提高个人的气质也很有好处。

不少人想要亮的小蛮腰，试了很多方法，却不知道腹部肌肉是导致女性体型难看的主要原因。在网络上有人说，仰卧起坐是做好直接较有效的方法。但是通过科学研究证明，仰卧起坐对于减腹部的肌肉的效果可以说远远被夸大了，这也是为什么很多人一天坚持200个仰卧起坐任然不减效果的原因。

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