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专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。节食越厉害或越久，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。因为这时候的代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。

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减肥加盟店开了之后，就要重视减肥服务的质量，当然产品也非常重要。这些都关系到减肥加盟店能否盈利的关键。那开了减肥加盟店后如何继续盈利呢？对顾客来说，来减肥加盟店为的就是为了减重减尺寸，或者想要放松手脚，做全身经络护理的。减肥加盟店要把握机会就要用专业的技术为顾客解决这些需求，精准把握顾客的需求，更容易建立起客户对减肥加盟店的信赖。

已秀减肥的高维生素具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效，可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，达到瘦身效果；高膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。科学的方法说到减肥的方法数不胜数，有挨饿减肥，有抽脂减肥，运动减肥等等。挨饿总是饿得头晕眼花；抽脂充满了风险；锻炼总是累得大汗淋漓，而且效果又不明显。坚持几天看不到效果又想放弃，所以减肥成了大多数人口中的艰巨工程，也就是口号减肥。