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节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而流失肌肉,而不是减去脂合作已秀瘦身多少钱肪,而且体力也会因此下降,肥胖通常是因为热量摄入多于消耗,过剩的热量转变成脂肪储存造成的。为减少饥饿感,可多选择吃一些高纤维食物及粗粮,餐前可先吃一些蔬菜,餐中喝一些汤,以增加饱腹感。多饮水既能抑制食欲,又助于脂肪代谢。另外,口味应清淡,吃得咸容易引起进食过多;吃七八成饱即止;放慢进餐的速度,细嚼慢咽有助于减少进食量。

什么是平台期?大家应该都有这样的感受,在减肥的过程中,刚开始体重总是会下降得特别快,之后减重的幅度就慢慢小了,直到有一天,你会发现几天都不瘦一斤。这也就是减肥平台期。其实,光靠不吃来减肥,根本就减不了这么多。而你所减掉的重量都是水,还有少量的肌肉和蛋白质。而这些减掉的重量,当你一旦复食,就会蹭蹭的涨回来了。平台期一旦开始了,就说明你的新陈代谢开始变慢了,原本人体所消耗的热量就会减少,可能你即使支持的很少,对身体来多也没有能量缺口,这样自然就不会瘦了。而有的人甚至会就此放弃,那么减肥失败就是必然的了。

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