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全身肥胖的人群脂肪率比较高，增加了患上糖尿病、高血压及高血脂的风险，此类人群必须要积极的降低脂肪率，让身体保持苗条以及健康状态，推荐选择爬山、游泳慢跑或者快步走、跳绳等有氧运动，每次运动不能少于30分钟而且每周需要坚持4~5天。锻炼加强新陈代谢，释放出大量热量，并提高体温。汗水通过蒸腾作用把热量带走。出汗前后反映的体重差异主要是由于身体流失了大量水分。运动后出汗过多导致的体重减轻只是一种暂时现象。补水后的体重会再次恢复正常。

据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢，避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。

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