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在很多人的眼中,减脂期间的饮食就相当于要天天吃水煮青菜、水果把日子过得跟只兔子一样。当然不是,蔬菜水果中的膳食纤维虽然很高,热量很低,饱腹感也很强,但是却几乎不含优质蛋白,以及人体必备的脂已秀纤磁减肥效果怎么样肪酸、铁、锌。如果天天把水果或者是蔬菜当成饭吃,那么根本就不能满足人体的基本需求。长时间吃素你的身体就会变得软趴趴,一点也提不起精神来,还有可能出现营养不良以及掉头发的可能。

膳食纤维的好处还有人不造吗?摄入足够的膳食纤维,不仅热量低,而且能够充实我们的肠胃,让人产生一种“饱了”的感觉,是饱腹感高手,通过减少热量的摄入,促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。这些膳食纤维还能够改善肠道的环境,帮助增加有益菌群,维持肠道的健康。吃这些:绿叶蔬菜、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯、糙米杂粮、菌类、水果等,都是富含膳食纤维的食物哦,每天记得多吃哟!

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