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叉腰抖手臂的动作比较简单，做的时间可以稍微长些，这样见效也会比较快。基本要领是双腿张开与肩齐宽，直立站好然后双手叉腰，稍稍用力前后摆动手臂。反复多次的练习，直到后背有点酸痛的感觉。坚持这个动作，能够有效的瘦背。

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